Qué entreno
Ciclismo de carretera y pista en todas las categorías, y duatlón y triatlón de todas las distancias.
Ciclismo
Mi disciplina principal. Entreno ciclistas de carretera y de pista, en todas las categorías.
Carretera
Resistencia para aguantar la carrera entera, potencia para los momentos que deciden y ritmo sostenido para la contrarreloj y los puertos.
Pista
Esfuerzos cortos e intensos, velocidad y cadencia alta, con un trabajo muy específico según la prueba que corras.
Por categorías
Escuelas
Aprender a disfrutar de la bici, con técnica y habilidades. Sin prisa por especializarse: la base se construye con variedad y jugando.
Cadetes y juniors
Un entrenamiento progresivo y ordenado, que se compagina con los estudios y piensa en el desarrollo a largo plazo, no solo en ganar este año.
Élite y sub-23
Rendimiento: planificación del calendario, picos de forma para las carreras objetivo y análisis de potencia.
Máster
Seguir rindiendo mientras se compagina con el trabajo y la familia, con más atención a la recuperación y a la fuerza.
Cicloturistas
Preparar marchas y retos de fondo: aguantar el ritmo, dosificar en los puertos y comer y beber bien durante la ruta.
En categorías inferiores (escuelas, cadetes y juveniles) adapto el precio.
Duatlón
Carrera a pie y bici encadenadas. Repartimos la carga entre las dos disciplinas para que no se pisen, y entrenamos las transiciones y el segundo tramo de carrera, que es donde más se nota la preparación.
Triatlón
Todas las distancias, con especial atención a la resistencia: construir la base, gestionar la fatiga entre natación, bici y carrera, y llegar al día de la prueba con una estrategia clara de ritmo y de nutrición.
La carrera a pie la trabajo con la experiencia de más de 10 maratones, más de 30 medias y años de trail.
Solicítame como entrenador
El contacto empieza en TrainingPeaks. Allí tienes mi perfil, mis datos y mis redes.
- Instagram del proyecto@fragoxsport
- Mi cuenta personal@brunofragola